Super aliment: l’avocat.

Il a souvent mauvaise réputation, et pourtant, l’avocat est un véritable allié pour modérer son poids et prendre soin de sa santé. Passage en revue des bienfaits de ce fruit vert.

Allié santé:

Bien que très gras, l’avocat, de part sa forte teneur en acides gras insaturés (notamment oméga 3), possède l’incroyable faculté de favoriser la diminution du taux de mauvais cholestérol (celui qui bouche nos artères) dans le sang en même tant que l’augmentation du bon cholestérol (celui qui protège nos cellules). De plus, relativement calorique, l’avocat est un fruit particulièrement recommandé pour nourrir les enfants et les adolescents en pleine croissance, les sportifs ainsi que les personnes âgées et/ou malades carencées. Egalement très riche en antioxydants (essentiellement des tannins), en molécules anti-inflammatoires, en nombreuses vitamines, fibres et oligo-éléments, il semblerait bien que ce petit bout de chair soit un formidable protecteur contre le développement de maladies cardiovasculaires, de certains cancers (notamment intestinaux) ainsi que d’autres maladies liées au vieillissement cellulaire (au niveau du foie et de la vision).

Allié minceur:

De part la satiété qu’il confère, et ses bonnes qualités nutritionnelles, l’avocat est également un allié minceur duquel il serait bien dommage de se priver. En effet, si sa forte teneur en fibre nous permet d’éviter les petits creux, le bon gras qu’il contient favorise l’élimination du mauvais gras, principalement celui logé au niveau du ventre et des hanches. Pour maximiser ses effets, choisissez le de préférence bien mur. Enfin, sa faible teneur en glucides lui confère un indice glycémique relativement bas limitant, ainsi, considérablement le stockage des mauvaises graisses.

Alors pour avoir de belles formes tout en prenant soin de vous, pensez à l’avocat lors de vos prochains repas 😉

N’hésitez pas à me laisser vos commentaires et vos avis ci-dessous,

M.M

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4 réflexions sur “Super aliment: l’avocat.

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