Les Aliments Anti-grignotage!

Certaines personnes souffrent de grignotage, ennemi juré pour garder la ligne! Comment palier à se fléau qui nous fait grossir?

Consommer des fibres!

Parce qu’elles ont une structure moléculaire longue et imposante, les fibres ont pour effet de combler le système digestif et donc d’éviter les fringales et le grignotage permanent.

Ainsi, il convient d’en consommer assez lors des repas pour tenir jusqu’au repas suivant sans problème.

On en trouve principalement dans les légumes à feuilles (épinards, salade, blette, etc.) mais globalement tous les légumes en contiennent.

Les fruits, eux aussi, sont très riches en fibres, alors ne vous en privez pas sous prétextes qu’ils contiennent beaucoup de sucre 😉 A ce sujet j’ai fais un article sur les sucres des fruits qui traite également de la question du « Est ce que les fruits font grossir? » ne vous inquiétez pas 🙂

Les légumes secs tels que les lentilles, les pois chiches, les pois cassés, les haricots (rouges, blancs, flageolets), les fruits secs (abricots, pruneaux, etc.) et les oléagineux (amandes, noisettes, etc.) en contiennent aussi énormément. Et ils ne font pas grossir si vous les consommez raisonnablement alors allez-y 😉 En barres, en salades, en soupes, il existent plein de manières différentes d’en consommer 🙂

 

Boire beaucoup!

– d’Eau: outre le fait qu’elle soit très riche en minéraux et oligo-éléments, l’eau a pour effet de remplir l’estomac très rapidement et de diminuer la sensation de faim. Pas besoin de trop boire d’un coup, car non seulement vous allez avoir mal au ventre, mais en plus parce que ça ne sert à rien. Mieux vaut boire régulièrement un grand verre d’eau (250ml) 🙂 je recommande de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Tout simplement parce que c’est la quantité d’eau dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement toute la journée! En effet, étant un être vivant, notre corps renouvelle en permanence ses stocks d’eau propre; ainsi , comme une station d’épuration, il va vidanger les eaux usées…que vous buviez ou pas! Il est donc important de boire pour ne pas se retrouver en situation de déshydratation. Surtout en situation de diarrhée si vous êtes malade! Le virus ou la bactérie dont vous êtes victime fait que le corps ne retient plus l’eau, ce n’est absolument pas que vous en avez trop! Vous devez donc lui en apporter encore plus souvent qu’en temps normal. D’ailleurs, ce qui tue, ce n’est pas le Choléra en lui-même mais la déshydratation qu’il entraîne de part les fortes diarrhées qu’il provoque.

 

 

– de jus: de fruits (oranges, bananes, fraises, etc.), de légumes (tomates, épinards, etc.), peu importe du moment qu’ils sont 100% pur jus, et donc sans sucres ajoutés! 🙂 Plein de vitamines, ils sont excellents pour la santé… Pensez y si vous avez du mal à faire manger des fruits et des légumes à vos enfants 😉

(les sodas bourrés de sucres ne sont évidemment pas des choses à consommer sans modération…)

 

Attention! Ces conseils sont valables pour les personnes souffrant de grignotage, non pas de boulimie. Si vous en souffrez cela ne suffira pas pour vous guérir alors je vous conseille plutôt de consulter un médecin compétent qui saura vous aider 🙂

 

 

N’hésitez pas à laisser des commentaires ci-dessous et à me poser vos questions 😉

M.M

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s